Podobają mi się teksty typu że po 1kg białka to 3 kg masy przybyła. Obojętnie jakie białko jesz, równice są między nimi niewielkie jeśli chodzi o skład aminokwasów, az tak wielkie nie są różnice w wprędkości wchłaniania, ale różnice w cenie są już duże, dlatego zwykły koncentrat serwatki jest dobrym rozwiązaniem, a nawet mieszanka różnych białek [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie 5 x tyg, wczesniej [...]
Sprzedaj i to jak najszybciej żeby nie kusiło! Skup się na diecie, w dziale odżywiaje jest duzo informacji na ten temat, teraz to sobie kup najwyżej białko i bierz je na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
sonbaty a co myslisz o bialku z tej firmy??? wiem ze w lodzi mozna qpic 3 kilo za okolo 100zl!!! chodzi mi o bialko 80%???? 'The only thing to fear is running out of bear'
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80-85 3.WZROST:185cm 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierzylem (wkrotce zmierze) KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: [...]
[...] dni wolnych od kreatyny:4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Kalorie 4539 weglowadany 624g bialko 170g tluszcz 151g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Fotki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9264ed56e67c7c39.html [...]
bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej
keldorn poczytaj posty podwieszone i tam znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) może ser biały zamiast jogurtu 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) a tu daj jogurt zamiast sera 15.00 - pierś [...]
nie odpowiedziałem na wasze pytania gdyż jestem amatorem, cwiczącym rekreacyjnie który pierwszy raz w życiu kupił sobie białkową, akurat SP80 i niewiem co znaczy metoda UF, ani tak do końca czym różni się WPC od odżywki białkowej SP80 dlatego nieodpowiedziałem na pytanie m.in: "Ile wg Ciebie w koncentratach serwatkowych WPC otrzymywanych [...]
no nie wiem 60% serwatki, 40% jajka :D wolno wchlanialne bialko, powiedzcie mi co wybrac sposrod tego: OLIMP Pure Whey 80 Biogenix Ultra Whey Trec Ultimate Protein
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Ja wiem że powinienem zrobic przerwe ale pisze teraz żebym wiedział jak się z kasą ustawić. A jeszcze jedno jakie białko mogli byście mi polecić? mślałem nad WPC PROTEIN PLUS 80 co sądzicie o tym?
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:kolo 40 -klatka:.. -udo:.. -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany:3g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:... 8. TRENING:6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:14% [...]